哺乳期能不能吃香蕉
发布时间：2020-09-1061016次浏览
哺乳期可以吃香蕉，香蕉有润肠通便的作用，可防治产后便秘和大便干燥。另外，香蕉可促进大脑产生5—羟色胺，能预防产后抑郁。而香蕉中的抗溃疡化合物，也可改善胃溃疡的情况。不过香蕉不可空腹吃和大量吃，否则会造成不良后果。
哺乳期是较为特殊的一个时期，否则饮食不节会直接影响到乳汁质量，对新生儿发育有直接影响。而为了保证哺乳期营养全面摄入，产妇会吃各种蔬果使营养均衡。那哺乳期能不能吃香蕉呢？
一、哺乳期能不能吃香蕉
1.能吃香蕉
哺乳期是可以吃香蕉的，不会影响产妇身体健康。此外，因香蕉有润肠通便的作用，所以适量吃香蕉可防止大便干燥和便秘等症状发生。特别是宝宝如果有大便干结的情况，妈妈可通过吃香蕉改善乳汁质量，对便秘防止有积极作用。
2.吃香蕉的注意事项
因香蕉中有大量镁元素，所以不可空腹吃香蕉，否则会影响心脏功能，对心血管有抑制作用。空腹吃香蕉还会破坏产妇镁钙平衡，不利于身体健康。另外，也不可吃未熟透的香蕉，会加重便秘情况。而脾胃虚弱和体虚的孕妇也不宜多吃，对胆囊不好，也不利于消化。
二、哺乳期吃香蕉的好处
1.润肠通便
不少哺乳期妈妈因坐月子，运动量都过少，很容易有便秘的情况，而吃香蕉可有助于缓解便秘，还能有排毒养颜的功效。
2.防治产后抑郁
适当吃香蕉，可促进大脑产生5—羟色胺，这种物质能改善不良情绪，防止产后抑郁的发生。
3.防治胃溃疡
对于有胃溃疡的产妇，通过吃香蕉可改善症状。因香蕉中存在有抗溃疡化合物，能降低胃酸分泌，保护胃黏膜。
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