长期熬夜会导致不想吃东西怎么办
长期熬夜会导致不想吃东西,首先要调整作息时间,可以吃一些开胃的食物,还要适当增加运动量。
1.调整作息时间
长时间熬夜容易造成肠胃功能紊乱,进而出现食欲不振的现象,此时应及时调整作息时间,避免继续熬夜。建议每晚10点前上床入睡,最晚不能超过11点,早上可在6~7点钟左右起床,每日睡眠时间保证在7~8个小时,经过一段时间的调理,食欲不振的现象会有所缓解。
2.吃开胃食物
长时间熬夜会造成自身代谢率降低,出现食欲不振的情况,建议摄入一些开胃的食物,如山楂、菠萝、苹果等,这些食物能有效促进肠胃蠕动,改善食欲不振的问题,也可防止便秘。
3.增加运动
熬夜后人体各个机能都处于低下状态,此时应适当增加运动,不仅能增加机体代谢率,也可缓解食欲不振的现象。尽量选择有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车、散步等,避免做剧烈运动,否则会引起身体不适。
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