减肥一天可以吃多少虾
减肥一天可以吃10~15个虾,但不宜摄入过多,以免摄入热量过多,不利于减肥。除了饮食调理,日常还可以适当进行运动
虾属于营养丰富的食物,其中成分含有蛋白质、矿物质、微量元素等,其中100g虾的热量在79cal左右,10~15个虾的热量在200cal左右。正常人减肥适当吃虾可以补充机体所需的营养物质,维持身体健康。但减肥的人群,需选择水煮虾,避免吃油炸的虾,以免热量过高,不利于达到减肥的效果。
除注意饮食外,对于有减肥寻求的人群,应根据自身情况,适当进行体育锻炼,如游泳、打羽毛球、打篮球、打太极、跳高等运动,以消耗机体多余的热量、脂肪,还可以增强机体抵抗力,对机体健康有一定好处。
减肥期间的饮食需注意科学合理,避免暴饮暴食或过度节食。
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